unekvaliteet
Unekvaliteet on une üldine tervislik ja taastav väärtus, mis hõlmab une sügavust, kestust, katkematust ja seda, kui hästi inimene pärast ärkamist end tunneb.
Unekvaliteet on mõiste, mis kirjeldab une üldist tervislikku väärtust ja seda, kui hästi uni täidab oma taastava ja puhkava funktsiooni. Hea unekvaliteet tähendab, et inimene magab piisavalt pikalt, uni on sügav ja katkematu, ning ärgates tunneb ta end puhkanu ja energiaga. Halb unekvaliteet võib väljenduda raskustes uinumisega, sagedases ärkamises öö jooksul, liiga varajases ärkamises või tunde, et uni polnud taastav. Unekvaliteeti mõjutavad mitmed tegurid: magamiskeskkond (temperatuur, valgus, müra), stressitase, füüsiline aktiivsus, toitumine, elektrooniline ekraaniaeg enne magamaminekut ning erineved tervislikud häired nagu uneapnoe või unetus. Teadlased rõhutavad, et unekvaliteet võib olla tervisele isegi olulisem kui une kogukestus – seitse tundi head und on parem kui üheksa tundi katketud või pealiskaudset und. Unekvaliteedi jälgimine on muutunud levinuks tänu nutikäekellendele ja muudele unesensoritele, mis mõõdavad uinumise kestust, unetsükleid ja ärkamisi öö jooksul.
Kasutusnäited
Stress tööl on viimasel ajal oluliselt halvendanud minu unekvaliteeti.
Nutikell näitas, et mu unekvaliteet oli eile väga hea – magasin läbi terve öö katkematult.
Arst soovitas unekvaliteedi parandamiseks vältida kohvi pärast kella kolme ja käia õhtuti jalutamas.