kehahoiak

Kehahoiak on inimese keha asend ja rüht erinevates olukordades – seistes, istudes, lamades või liikudes. See hõlmab selgroo kumerusi, õlgade asendit, pea hoidmist ja jäsemete paigutust ning peegeldab nii füüsilist seisundit kui ka emotsionaalset olekut. Hea ehk õige kehahoiak tähendab kehaasendit, kus selg on sirge, õlad on tagasi tõmmatud, rind on avatud ja pea asub selgroo otses pikenduses. Selline kehahoiak tagab lihaste ja luustiku tasakaalustatud koormuse ning vähendab liigseid pingeid. Vale või halb kehahoiak võib tekkida pikast istumisest, ebasobivast tööasendist, nõrkadest lihastest või harjumustest. Pikaajaline vale kehahoiak põhjustab sageli seljavalud, kaela- ja õlavalusid, peavalud ning võib viia krooniliste lihas-skeleti süsteemi probleemideni. Kehahoiak on ka mitteverbaaalse suhtluse oluline osa – sirge rüht ja avatud kehahoiak väljendavad enesekindlust, samas kui kühmus või kokkuvajunud hoiak võib näidata väsimust, masendust või enesekindluse puudumist. Füsioteraapia, jõutreening, jooga ja pilaates aitavad parandada kehahoiakut tugevdades süvalihaseid ja suurendades keha teadlikkust.